攻克疫情带来的焦虑-导诊台厂家

  今天山东国之景导诊台厂家为大家介绍一下攻克疫情带来的焦虑，下面就一起来看一下吧!

  疫情当前，过度恐慌、焦虑是常见的情绪，我们要打好这场心理防“疫”战。选择性接收信息、合理制定生活计划，适度锻炼，都是攻克焦虑的好法子。我们要学会与这种特别的日子相处，保持一个良好的心态从容应对，强大自己的内心!攻克焦虑，我们的“心理防疫”不能输!

  过度焦虑的体现：

  1、频繁测体温

  2、稍有不适便陷入“是否被传染”的情绪

  3、整日关注疫情，导致睡眠障碍

  4、与病患陷入“极度共情”

  产生不良心理的诱因：

  1、信息过量，无法分辨真假

  2、长时间居家，活动范围受限

  3、无所事事，注意力无法分散

  缓解焦虑的方法：

  1、接纳自我，真心交流

  比起逃避，我们要认清，在疫情面前产生焦虑、恐慌的情绪是正常现象，这是走出焦虑的第一步。

  2、客观认知，科学防控

  要客观心理性地认识疫情，坚定战胜疫情地信心，积极做好防疫配合，如戴口罩、勤洗手，开窗通风、少聚集等。

  3、理性判断，勿信谣言

  关于疫情的谣言，在特殊时期极容易吸引公众的眼球。同时，人在应激状态下很容易受到信息误导。所以，在获取疫情相关信息的时候，应看政府机构及正规媒体的发布，做到理性判断，莫轻信网上的谣言。

  4、规律生活，适当运动

  在室内可以适当做太极、瑜伽等有氧运动，强身健体的同事还能宣泄压力，放松心情。同事，要合理安排饮食起居，早睡早起、多喝水、多吃新鲜蔬菜和水果。

  5、停止抱怨，规划生活

  比起整日担忧、抱怨、纠结，我们可以利用独处的时间，做更多有意义的事：规划2022年的个人生活，坚持每天阅读，把工作计划提上日程，为新一年的学习做好预习。

  6、在线沟通，转移注意

  在疫情期间，我们不便走亲访友，但可通过视频电话等与亲朋好友沟通交流，从而转移注意力。与亲近的家人、爱人、密友真心交流，是这个寒冬温暖人心的良药。

  以上就是山东国之景导诊台厂家为大家介绍的有关于攻克疫情带来的焦虑的内容，希望能够对大家有所帮助!

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