医院导医台厂家：腰肌劳损的预防要讲究方法

  今天国之景医院导医台厂家为大家介绍一下腰肌劳损的预防要讲究方法。下面就一起来看一下吧!

  现在的人一旦上了年纪就可能会患上腰肌劳损，此病会对患者的生活及健康带来很大的影响。而人们又不注重腰肌劳损的预防工作，这就可能会使此病不断危害到更多人。因此大家要知道腰肌劳损的预防方法，才能享受健康生活。下面就来介绍腰肌劳损的预防有哪些。

  腰肌劳损的预防要讲究方法

  1、腰肌锻炼保健法是对于腰肌劳损的防治方式之一

  腰肌劳损患者可取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。

  2、腰背部叩击按摩

  腰肌劳损患者需采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。

  3、加强腰背部肌肉锻炼

  如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活。

  4、要加强锻炼提高身体素质

  特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，腰肌劳损的预防应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。

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